г.Владикавказ, ул.Никитина, 36 

8(918)821-67-65, 8(8762)91-67-65


Главная
      О нас        Семинары          Занятия         Преподаватели       Расписание     Контакты
 

Йога изменит вашу жизнь

Приступая к изучению йоги, нужно иметь в виду следующее:

1. Если вы страдаете от сильных головных болей, грыжи, болей в спине или желудке, глазных или ушных болезней, посоветуйтесь со специалистом по йоге, прежде чем заниматься асанами. Подобная предосторожность необходима и при некоторых других заболеваниях, а также после хирургических операций, особенно на желудке.

2. Практикуя асаны, дышите всегда через нос. Рот держите закрытым. Основное правило: выдыхайте, когда наклоняетесь, и делайте вдох, когда туловище возвращается в исходное положение.

3. Нельзя сочетать йогу с другими физическими упражнениями и спортивными играми. Это может причинить большой вред телу. Сделайте хотя бы двухчасовой перерыв между двумя видами занятий. Активные физические упражнения устремляют кровь в основном к мышцам конечностей. В асанах она направляется к внутренним органам, таким, как железы внутренней секреции, мозг, кишечник и пр. При смешивании двух видов упражнений нарушается правильное кровоснабжение всех частей тела. Йога избегает интенсивной мышечной активности, которая приводит к образованию большого количества молочной кислоты и вызывает утомление. Старайтесь не перенапрягаться. Если ощущаете усталость, практикуйте шавасану.

4. Принимайте ванну не ранее чем через час после занятий йогой. Разогретое тело должно постепенно но вернуться к нормальной температуре.

5. От курения лучше постепенно избавиться. Курильщикам нельзя практиковать такие позы, как сиршасана. Велика вероятность кровотечения из носа: слизистая оболочка, ослабленная курением, не в состоянии выдержать интенсивный поток крови в положении вниз головой.

Логические асаны довольно просты и в то же время приносят многим людям огромную пользу как на телесном, так и на духовном уровне. Каждая из поз благотворно сказывается на определенной части тела.

Практика йоги исключает резкие движения и напряженные усилия. Все асаны красивы и величественны. Большинство из них носят названия животных (например, бхуджанга значит «змея») или цветов (падма — «лотос»).

Иногда люди неверно понимают описание тех или иных поз. Но чтобы достичь наиболее благоприятного результата, асана должна выполняться совершенно правильно. Поэтому начинающим лучше обратиться за помощью к специалисту — особенно если речь идет о стойках вниз головой, которые при определенных обстоятельствах могут причинить вред.

Для начала практикуйте первые шесть асан, а также сарвангасану и матсьясану. Выполняйте их в течение недели, затем постепенно добавляйте новые позы и увеличивайте продолжительность таких поз, как сарвангасана. Люди, у которых нет особых проблем со здоровьем, могут практиковать все асаны.

Регулярная практика весьма полезна женщинам, она поможет сохранить молодость и свежесть. Однако не нужно заниматься йогой в менструальный период.

Некоторые женщины продолжают практиковать асаны и во время беременности (подробнее об этом говорится при описании каждой асаны). Но не стоит начинать практику, если вы ждете ребенка. Возобновить занятия можно через пять месяцев после родов.

    •